自粛生活が続き、おなか周りが気になってまいりました。
私みたいな方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私は、起床後、運動をするようにしています。
下記の記事でも述べましたが、朝の運動が非常に効果的ですので、併せてお読みいただけると嬉しいです。
https://yukkuri-go.com/column01/
さて、本日の本題ですが、プロテインについてです。
下記目次となります。
気になるところから読んでみてください。
プロテインとは
まずはじめに、プロテインとは、下記を意味しております。
プロテイン（protein）とは日本語でタンパク質を表します。
食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれており普段の食事から摂取できる栄養素です。
タンパク質は筋肉だけでなく、内臓や皮膚、髪の毛、爪に加えて、ホルモンやへモグロビンなど様々なカタチで身体の中に存在しています。プロテインはタンパク質の一種である、というイメージが先行しておりますがプロテインとタンパク質は全く同じものであります。
「しっかりわかる！プロテインのこと」https://www.morinaga.co.jp/protein/about/
上記でも、述べられているように、体の基礎なるものといっても過言ではありません。
そのため、この必要な栄養素を摂取することは健康を維持するために必要であり、筋肉をつけるためには、欠かせないものとなっております。
ダイエットにおける筋肉の重要性
結論から申しますと、効果的なダイエットとするためには、
筋肉をつけることこそが、大切でございます。
なぜなら、筋肉をつけることで、そもそもの新陳代謝が上がり、
脂肪をより効果的に燃やすことができるからです。逆に言うとあまり筋肉をつけずに運動をすると燃焼効果が薄いとされています。
そのため、食事制限のみのダイエットは、一時的には効果が出るものの、筋肉に必要な栄養素も確保できないため、新陳代謝が落ち、リバウンドが発生しやすくなります。
ただ、
筋肉がつけば太く見えて逆効果では？
と思われる方もいるかもしれませんが、
適度（筋肉を見せつけるようなつけ方を除く）につけた、
筋肉は脂肪よりも体積が少ないので筋肉がついても太く見えにくいです。
そのため、 筋肉をつける＝太く見える とは限りません。
以上から効果的・健康的なダイエットには、筋肉がとても大切です。
筋肉を付けて脂肪を燃やしましょう！
では、本題です。どのように筋肉を作るのに必要なたんぱく質を確保すればよいのでしょうか。
タンパク質を確保する方法はいくつかあります。
- お肉を食べる
- 大豆製品を食べる
。。。。etc
でも、もっと効率的に、かつ”おいしく”確保するには、
本日の本題でもありますプロテインです。
おすすめのプロテイン
皆さんは、”プロテイン”と聞くとどのようなことを思い浮かべますでしょうか。
- ゴリゴリのマッチョの人が飲む
- おいしくない
- お金がかかる…etc
現在では、手軽にプロテインを飲める時代です。
コンビニに行けば紙パックを数百円で一日分のプロテインを確保することができます。
（便利な時代になりました。。。）しかも、、、
昔と異なって、チョコ味やバナナ味などフレーバーもたくさんあります。
私もこれまで、プロテインなど買ったことがなっかたし、
「超マッスルの人が飲むもの、おいしさは二の次」
と考えておりました。
実際、昔はそのような状況だったと思います。
たまたま、筋トレが趣味な友人がいたので、何事も経験かなと思い、おすすめのプロテインがあるか聞き、購入してみました。
いい意味で裏切られました。
おススメ①：ビーレジェンド ホエイプロテイン (※味は多数あり)
まず、一つ目のおすすめが、ビーレジェンド ホエイプロテインシリーズのプロテインです。
アミノ酸スコア100のホエイプロテインを使用しております。
高品質かつトレーニング後でもすっきり美味しくお召し上がりいただける理想的なホエイプロテインとなっております。アスリートに嬉しいビタミンC、ビタミンB6を配合。勿論ドーピングが気になる方も安心してお召し上がりいただけます。本フレーバーには玉露を使用しており、抹茶ラテのような味わいをお楽しみいただけます。
また、初めて、購入をしようかなと考えていても、いきなり、「1kg」のものを買うのは、少し不安があるかと思います。。。（私もはじめはそうでした。汗）
ご安心ください。こちらのビーレジェンドでは、お試し版として、何種類かかの味を小分けにして、試せるようにしたパターンでも販売しております。
おススメ②：URTORA ホエイダイエットプロテインプレミアム （※味多数あり）
二つ目が株式会社 ULTORAが提供している、ホエイダイエットプロテインプレミアムです。
ウルトラは、「鍛えている人だけが飲むもの」というプロテイン/必須アミノ酸サプリメント特有のイメージを覆すために発足し、美味しさは追求しつつも人工甘味料・合成着色料・保存料などの添加物を使わない製法にこだわり抜いたボディメイクブランドです。
私は、抹茶を頼んでみましたが、想像以上に味が本格的で驚きました。
ちなみに、シェイカーは１００均（ダイソー）で購入しましたので、ブランドもののような2000円もかかりませんでした。ブランドを気にされない方は、100ショップでも十分かと思います。
最後に
タンパク質を摂取することは、健康的に痩せるのに必要な栄養素です。
その中でも、効果的に、かつ、おいしくタンパク質を摂取できるのが
プロテインです。本日、紹介した意外にも多くの商品が紹介されています。
ぜひ一度、「プロテイン おすすめ」などで検索してみてください。
おいしく、楽しく運動して、健康な体で過ごしましょう！
さいごまで、お読みいただきありがとうございました。
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