みなさん。こんにちは。

突然ですが、
コロナの影響で、皆さんも家にいる時間が増えたのではないでしょうか。
私もずっと家にいます。通勤もなくなり、朝から晩までいる生活をしています。
そのせいか、明らか、ポッコリおなかに、、、

私みたいな人もいるのではないでしょうか。

通勤がなくなったので、朝に運動しようと思い、
調べていましたら、とても良いことづくめでしたので、みなさんに共有したいと思います。
コロナ太りから脱却し、心身共に健康に過ごしましょう。

3つのメリット

• 脂肪が燃えやすい時間帯
• 頭が冴えわたる
• 体内時計が整う

脂肪が燃えやすい時間は朝

朝は、脂肪が燃えやすいとされている時間です。

基本的に、脂肪は、常に燃焼されていますが、その中でも「交感神経」が動いているときが、燃やす意という研究結果がございます。朝は、もともと体が覚醒（起きよう）として、夜間で切り替わった「副交感神経」から「交感神経」へとスイッチし始めます。そこに、運動をすることで「交感神経」を刺激しやすく、活発になりやすいという条件がそっています。そのため、ほかの時間帯よりも、効果的に脂肪を燃焼することが見込めることとなっています。

さらに、筆者は、効果的な運動にするため、運動前にプロテインと脂肪燃焼サプリを飲むようにしております。そのため、夏はもちろん、寒い時期でも軽度な筋トレした後で、じんわりと汗がでます。その後、体が温まってから軽いランニングをします。（決して汗かきのほうではないので、効果だと思います。）

頭が冴えわたる

ランニングなどの有酸素運動（軽いジョギングが望ましい）を行うと、心拍数が上昇し、新しい酸素を体内に取り入れ、体温も上昇することで、血の流れが良くなり、脳に血液が回ってくるようになります。結果として、脳が活性化されることとなします。

運動は、朝から頭がすっきりしたような感覚となります。

体内時計が整う

昔から人間は、朝起きて、日中に活動し、暗くなると寝るという生活を送ってきました。しかし、現代では、24時間お店が開き、、24時間食事ができ、昼夜問わずに活動しております。
そのため、夜更かしすることで”２５時間”周期で回っているとされる体内時計が狂ってしまいます。
光を浴びることで、このズレを修正することができます。

カラダも「夜」→「朝」だと認識し、覚醒ホルモンの「セロトニン」が分泌されます。

また、曇りの日でも、効果的であるといわれておりますので、外での軽いランニング、ウォーキングをお勧めします。（現在はコロナ渦ですので、マスクの着用しましょう。）

まとめ

朝に運動することは、脂肪が燃焼しやすい時間でため、理にかなっております。

また、ダイエットだけではなく、運動することで頭もすっきりします。
起床後いきなりのランニングとは、とても危険なので、水分をしっかりとり、ストレッチしてから実施してみましょう。

そして、より効果的な運動をするため、「プロテイン」と「脂肪燃焼系サプリ」など、補助食品を飲み、おいしく、楽しく運動しましょう。

最後まで、ご確認いただき、ありがとうございました。

＜参考＞
https://housefoods-group.com/activity/e-mag/magazine/74.html
https://www.lets-club.jp/shop/todakoen/2016/02/post-54.html
https://lightworks-blog.com/early-morning-running-effect